|
bugün yeni hayatın 3. günü. 4 kilo vermişim bile. intermittent fasting (if) devam ediyor. bugün yarım saatlik muzik eşliğinde yürüyüşle 200 kalori daha yakmayı hedeflerken aldığım kaloriyi 1000 de tutmaya devam edeceğim.
|
111 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1268 kcal
|
Rasva: 94,58g | Prot: 62,30g | Hh: 44,57g.
Aamiainen: Siyah Zeytin, Patatesli Yumurta. Päivällinen: Dana Kavurma, Tavuk Budu. Välipalat/Muut: Çerezya Çiğ Fındık, Eti Lifalif Kırmızı Meyveli Yulaf Bar. lisää...
|
Painonpudotus 9,4 kg viikossa
|