Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2020
|
114,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,1 kg.
Vielä jäljellä: 24,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3010 kcal
|
Rasva: 119,71g | Prot: 146,85g | Hh: 356,74g.
Aamiainen: Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Бахетле Желудки Куриные Отварные. Lounas: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Борщ, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира). Päivällinen: Морская Капуста, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Шоколад. Välipalat/Muut: Печенье к Чаю, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Борщ, Свежевыжатый Яблочный Сок, Подсолнечное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. lisää...
|
|
4225 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 48 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 4 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 3 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 2 tuntia ja 28 minuuttia, жим гантелей сидя - 5 tuntia ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|