Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 huhtikuuta 2020
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1761 kcal
|
Rasva: 79,48g | Prot: 107,97g | Hh: 156,82g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Sandwich dengan Daging Sapi Panggang dengan Keju, Wortel Dimasak. Lounas: Sup Ayam, Nasi Putih, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kalbe Slim & Fit Cookies, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Indomaret Kacang Koro Kulit, Sandwich dengan Daging Sapi Panggang dengan Keju. Päivällinen: Prochiz Cheddar Cheese, Nasi Putih, Telur Ceplok, Fuyunghai, Indomaret Kacang Koro Kulit. Välipalat/Muut: Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. lisää...
|
|
1969 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|