Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 huhtikuuta 2020
|
113,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,1 kg.
Vielä jäljellä: 23,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2998 kcal
|
Rasva: 119,52g | Prot: 199,71g | Hh: 293,50g.
Aamiainen: ПМК Шинка Пикантная, Годжи, Сыр Сулугуни, Лен Семена, Nutiva Семена Чиа, Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Веселый Молочник Сметана 15%, Продукт От Ильиной Драники, Свиная Корейка (Вырезка), Суп Куриный с Рисом. Päivällinen: Сметана, Иней Шинка Пикантная, Пекинская Капуста, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Масло Подсолнечное, Каша Пшенная на Воде, Капуста Белокочанная, Белый Город Молоко 2,5%. Välipalat/Muut: Сельдь Соленая. lisää...
|
|
3670 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 11 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|