Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 huhtikuuta 2020
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1702 kcal
|
Rasva: 71,45g | Prot: 74,31g | Hh: 196,28g.
Aamiainen: Siomay, Tahu Kukus, Pisang, Wortel Dimasak. Lounas: Carrefour Abon Sapi, Usus Ayam, Nasi Putih, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Selamat Double Chocolate Sandwich Wafer, Kurma, Naraya Oat Choco. Päivällinen: Telur Ceplok, Tempe Goreng, Selamat Double Chocolate Sandwich Wafer, Dua Kelinci Sukro, Naraya Oat Choco. Välipalat/Muut: Nescafe Classic. lisää...
|
|
2051 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 4 minuuttia, Jumppa - 7 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 37 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|