Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 huhtikuuta 2020
|
110,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,1 kg.
Vielä jäljellä: 20,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2499 kcal
|
Rasva: 97,73g | Prot: 87,12g | Hh: 317,93g.
Aamiainen: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима. Lounas: Чай с Сахаром, Веселый Молочник Сметана 15%, Редис, Nutiva Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Рисовый Суп с Курицей. Päivällinen: Микоян Колбаса Куриная, Вареное Яйцо, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Сулугуни, Gustus Кабачковая Икра. lisää...
|
|
3045 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 11 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 19 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|