Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 huhtikuuta 2020
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1847 kcal
|
Rasva: 50,56g | Prot: 82,55g | Hh: 262,78g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Energen Energen. Lounas: Jus Jeruk, Nasi Putih, Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, ABC Saus Sambal, Rolade, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Päivällinen: Bihun (Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Mentimun (Kupas), Mie Telur Kering, Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kue Apem. lisää...
|
|
1932 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 30 minuuttia, HIIT - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|