Päiväkirja - Glaucio Costa, 19 huhti 20

Meta batida em 113 dias. Agora decidi perder mais um pouco pra após a perda de gordura ganhar massa muscular. Pesava 100,80 kls dia 30/12/2019, totalizando perda de 21 kls até hoje

79,8 kg Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.    Vielä jäljellä: 4,8 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1188 kcal

Rasva: 12,75g | Prot: 48,22g | Hh: 202,92g.   Aamiainen: Melitta Café sem Açúcar , Vigor Requeijão Cremoso Tradicional,  Pão Francês, Danone Iogurte de Morango. Lounas:  Vinho Branco de Mesa,  Camarão,  Macarrão Fresco,  Coquetel de Camarão (Camarão com Molho Coquetel). Päivällinen: Yoki Milho para Pipoca,  Camarão,  Macarrão Fresco. Välipalat/Muut:  Banana Nanica. lisää...

1793 kcal

Harjoitus: Google Fit - 24 tuntia. lisää...