Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2020
|
147,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,7 kg.
Vielä jäljellä: 47,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1170 kcal
|
Rasva: 47,65g | Prot: 119,34g | Hh: 67,39g.
Aamiainen: Café Expresso, Chá (Infusão). Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peixe Grelhado, Sopa de Legumes. Päivällinen: Mangas, Ovo Cozido, Abacates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Peru Grelhado, Carne de Porco Picada. Välipalat/Muut: Chá (Infusão), Sondey Bolachas de Arroz, Continente Skyr Morango, Café Expresso, Chá Verde, Café Expresso. lisää...
|
|
5944 kcal
|
Harjoitus:
Spinning - 1 tunti, Työ - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lfilipets
|