Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 toukokuuta 2020
|
114,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,8 kg.
Vielä jäljellä: 24,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2104 kcal
|
Rasva: 105,99g | Prot: 62,27g | Hh: 233,67g.
Aamiainen: Кубаночка Томатная Паста, Barilla Макароны Отварные. Lounas: Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Капуста Белокочанная, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Гринвель Свекла по Корейски, Nutiva Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Домик в деревне Молоко 1,5%. Päivällinen: Красные Яблоки. Välipalat/Muut: Яблоко, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lisää...
|
|
5357 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 39 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 11 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|