|
Spor artınca kilolar daha hızlı gidiyor sanki. Aynı zamanda ortalama 900 kalori alımı da etkili oldu. En ilginç olanı ise artık hiç şeker tüketmiyor oluşum. Kendimi çok iyi hissediyorum. Umarım belirlediğim hedefime ulaşırım.
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1088 kcal
|
Rasva: 47,58g | Prot: 70,03g | Hh: 89,82g.
Aamiainen: Pınar Labne, Karışık Tahıllı Ekmek, Salatalık, Kızarmış Yumurta. Päivällinen: Knorr Kremalı Tavuk Çorbası, Köri Sosu (Kuru, Kurutulmuş), Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş), Su Böreği. Välipalat/Muut: Çay Şekerli, Fellas Nuts Protein Bar, Çilek. lisää...
|
|
2062 kcal
|
Harjoitus:
RPM - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
01 touko 20 jäseneltä: BAYRAM.0101
|
Ama aç kalmıyorum hiç. Yani doyuyorum. Dengeli beslenmeye çalışıyorum.
01 touko 20 jäseneltä: mavielif
|
3.5-4 haftadır bende şekeri ve ekmeği bıraktım ilk bende sizin gibi 1000 kalorinin altında besleniyordum bı kaç kilo gider gitmez pat diye durdu kilo vermem sporu arttırmaya calissamda zorlandım ve biraz araştırdım eğer 1000 kalorinin altında uzun süre beslenirsek vücut aç kalacağını düşünerek enerji harcamayı düşünüyormuş oyuzden kilo verme duruyormuş 2gundur 1200 e yakinla günü kapatıyorum kilo almadım daha rahat egzersiz yapıyorum kilo vermem yeniden devam eder diye düşünüyorum sizde dikkat edin uzun süreli durumlarda ciddi rahatsızlıklar yaratabiliyormus 😊
01 touko 20 jäseneltä: sanemgngr
|
Bazal metabolizmanizin alti bu.metabolizmaniz yavSlar ve kilo verme olayiniz durur. Kalori yukseltiniz derim
01 touko 20 jäseneltä: BAYRAM.0101
|
Sanem hanım haklısınız. Buradaki yorumları okuyorum fazlasıyla bilgi sahibi oldum. Benim aylık genel kalori alımı 900 fakat her gün aynı değil. Bazen 1200 olduğu da oluyor. Ve spora gelince çok yorgun olduğum zaman sadece yürüyüş yapıyorum. Ve inanın zihnen kendime sürekli diyet yapmadığımi sadece artık sağlıklı beslendiğimi telkin ediyorum. Bu da hayli etkili oluyor. Faydalı bilgiler için ayrıca teşekkür ederim.
01 touko 20 jäseneltä: mavielif
|
Bayram bey kesinlikle bu düşüncenize katılıyorum fakat ben her zaman doyunca kalkıyorum. Hiçbir zaman kendimi aç bırakmadim. Sanırım midem küçüldü. Düzenli spor ile hareketi artırmaya çalışıyorum sürekli. Zira kesinlikle sağlıklız bir diyet değil yapmam istediğim. Sadece sağlıklı ve zinde bir yaşam.
01 touko 20 jäseneltä: mavielif
|
ben sizin gibiyim suanda masadan hic ac kalkmiyorum ama yediklerim 800-900 kalori anca ediyor.sabah aksam duzenli spor da yapiyorum.ikinci haftamı bitiricem 2 kilo verdim.insallah durma olmaz.
01 touko 20 jäseneltä: wannaloseweight15
|
Evde vucut agirliginizla ve hitt kardiyo tarzi yada hafif yuruys yaparak az da olsa kalori yakarsaniz hm daha cok yeme istegnz olcak hmde yag orani azaldikca daha zinde olacaksiniz .🙂
01 touko 20 jäseneltä: BAYRAM.0101
|
Burada edindiğim bilgiler çok faydalı oldu. Önemli olanın aldığımız besinlerin kalitesi. İnsanın bedenini iyi tanıması da şart diye düşünüyorum. Tabi bir de irade ve asla vazgeçmeden belirlenen hedefe ilerlemek.
01 touko 20 jäseneltä: mavielif
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|