|
Актуальные замеры:
Возраст 32 г. 11 мес. (ДР всё ближе)
Вес 54.5 (-0.5 кг.)
ОГ 91 (+1 см) - это к КД
ОТ 73 (-5 см) - в прошлый раз замеряла в обед, а в этот раз натощак.
ОБ 97 (-3 см)
ОЖ 87 (в прошлый раз не замеряла, сравнить не с чем).
Прогресс на лицо. Но мне не нравится, что приложение мне ставит 1600К, а я больше чем на 1200 не могу, пока, наесть. Думаю, как увеличить суточный каллораж.
Спорт почти каждый день в виде круговых тренировок с гантелями по 2 кг и собственным весом, пилатосом с тренером онлайн 3 р в неделю и еще дочь гоняю немного и вместе с ней занимаюсь. Получается почти каждый день спорт, даже на крипатуру (но я очень бережно, без фанатизма).
А ещё хочу фитнес-часики 😍 люблю часики. Я заслужила)
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1145 kcal
|
Rasva: 34,69g | Prot: 41,70g | Hh: 165,80g.
Aamiainen: Чай, Смак Торт Смачный Каприз. Lounas: Огурец (с Кожурой), Шампиньоны, Куриная Грудка Отварная, Лук, Лента Макароны (Перья), Россия Щедрая Душа Российский Горький Шоколад 70% Какао, Морозкино Мороженое Пломбир Ванильный. Päivällinen: Помидоры, Картофель Тушеный с Курицей. Välipalat/Muut: Груша, Tchibo Кофе, Банан, Сельдь Соленая, Хлебпром Хлеб Диабетический. lisää...
|
|
1402 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|