Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 toukokuuta 2020
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1825 kcal
|
Rasva: 71,14g | Prot: 82,52g | Hh: 220,20g.
Aamiainen: Kurma, Buncis, Brokoli, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, L MEN L Men 2 Go, Quaker Instant Oatmeal, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Tahu Kukus, Wortel Dimasak. Lounas: Pronas Corned Beef, Blue Band Mentega, Sari Roti Roti Tawar (1), Sari Roti Roti Gandum. Päivällinen: Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Ayam Goreng, Kurma, Ubi Jalar (Manis), Kraft Singles , Sari Roti Roti Tawar (1), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Lumpia Udang. lisää...
|
|
1908 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|