Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 toukokuuta 2020
|
114 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2513 kcal
|
Rasva: 76,03g | Prot: 93,62g | Hh: 365,21g.
Aamiainen: Годжи, Рот Фронт Ромашка, Овсяная Каша на Воде, Капустный Салат. Lounas: Рис Вареный, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Рот Фронт Ромашка, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Борщ. Päivällinen: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мармелад, Чай с Лимоном и Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, С Пылу с Жару Блинчики с Творогом. lisää...
|
|
6917 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 28 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 3 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minuutti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 41 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|