Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 toukokuuta 2020
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1745 kcal
|
Rasva: 70,24g | Prot: 99,73g | Hh: 181,95g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, L MEN L Men 2 Go, L Men Protein Bar, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch. Lounas: Kurma, Usus Ayam Goreng, Mie Sedaap Mie Goreng, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Goreng, Tahu Kukus. Päivällinen: L MEN L Men 2 Go, Sari Roti Roti Gandum, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ikan Dori, Telur Rebus, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, L Men Protein Bar. lisää...
|
|
1923 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 24 minuuttia, Jumppa - 7 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|