Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 toukokuuta 2020
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1804 kcal
|
Rasva: 98,74g | Prot: 96,14g | Hh: 137,94g.
Aamiainen: Indomaret Mangkok Tahu, Quaker Instant Oatmeal, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Wortel Dimasak. Lounas: Indomaret Mangkok Tahu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, L MEN L Men 2 Go, Buncis, Tahu Kukus. Päivällinen: Usus Ayam Goreng, Semangka, Pepaya, Melon, Wortel Dimasak, Buncis, Lontong, Sate Ayam. Välipalat/Muut: Fanta Fanta, Indomaret Mangkok Tahu. lisää...
|
|
1914 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 31 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|