Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 toukokuuta 2020
|
111,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,3 kg.
Vielä jäljellä: 21,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3141 kcal
|
Rasva: 116,38g | Prot: 94,92g | Hh: 424,72g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Паштет из Куриной Печени, Челны Хлеб Хлеб Серый, Винегрет с Тыкв Маслом, Kotanyi Масло Тыквенное. Lounas: Подсолнечное Масло, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Дымов Колбаса Докторская, Челны Хлеб Хлеб Серый, Сытоедов Суп Харчо с Бараниной. Päivällinen: Чай с Лимоном и Сахаром, Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Огурец (без Кожуры), Свекла Вареная, Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Паштет из Куриной Печени, Дымов Колбаса Докторская, Винегрет с Тыкв Маслом, Челны Хлеб Хлеб Серый. lisää...
|
|
3900 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minuutti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 29 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|