|
Back on track and heading the right direction. One you figure out your own recipe on weight loss then you know what you have to do. Be safe everyone
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2193 kcal
|
Rasva: 92,02g | Prot: 66,22g | Hh: 214,06g.
Aamiainen: Jimmy Dean Sausage Biscuits Snack Bites, Coffee with Cream. Lounas: Guerrero Tostadas, Deli Sliced Ham, Rosarita Refried Beans, Calavo Avocado, American Value Green Beans (Canned). Päivällinen: Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Beef Stroganoff, Green Peas, Doritos Cool Ranch Tortilla Chips. Välipalat/Muut: Coffee with Cream, Oatmega Blueberry. lisää...
|
|
2178 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|