Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 toukokuuta 2020
|
113,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,9 kg.
Vielä jäljellä: 23,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2633 kcal
|
Rasva: 151,41g | Prot: 117,13g | Hh: 202,77g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Макдоналдс Куриные Крылышки (4), Рот Фронт Ромашка, Перцы Перец Сладкий Красный, Kotanyi Масло Тыквенное. Lounas: Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Шинка, Чай с Лимоном и Сахаром, Рот Фронт Карамель Барбарис, Перекресток Морковь по-Корейски, Сытоедов Суп Харчо с Бараниной. Päivällinen: Мёд, Подсолнечное Масло, Пятерочка Редис. Välipalat/Muut: Грейпфрут, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lisää...
|
|
4775 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minuutti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 29 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|