|
Контрольные замеры:
Вес 56 кг. 😂😂😂 а в середине недели 55 было, прям качели какие-то.
ОГ 88 (-1см)
ОТ 70 (-1см)
ОБ 95 (-1см)
ОЖ 86.5 (-1.5см)
Итого что мы имеем:
Вес скачет от 55 до 56 кг, ну и фиг с ним. Мне в этом весе норм. А вот сантиметры радуют: при постоянном весе они неумолимо уменьшаются 👍 надеюсь, это даёт о себе знать всякая моя активность (много гуляю, гантельки всякие и пилатес 3 раза в неделю). Амочувствие хорошее. В еде себя не ущемляю, питаюсь почти так же, как и питалась до начала отслеживания, только ем меньше булки, сахар (ну, я и так не особый любитель). Ем больше овощей (раньше кроме картохи и не ела ни чего, а сейчас салатик или помидорка обязательно).
Вот такая я молодец.
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1011 kcal
|
Rasva: 38,16g | Prot: 44,97g | Hh: 120,34g.
Aamiainen: Здравник Цикорий Растворимый, Яичница, Паштет из Куриной Печени, Щелковохлеб Хлеб Тостовый. Lounas: Каравай Хлеб Зерновой, Село Зеленое Сметана 15%, Щи. Päivällinen: Чай, Шарлотка с Яблоками. Välipalat/Muut: Паштет из Куриной Печени, Каравай Хлеб Зерновой, Морковь. lisää...
|
|
1635 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pilates - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|