Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 toukokuuta 2020
|
110,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,6 kg.
Vielä jäljellä: 20,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3261 kcal
|
Rasva: 158,57g | Prot: 120,22g | Hh: 344,80g.
Aamiainen: Мёд, Лента Винегрет Классический, Kotanyi Масло Тыквенное, Олейна Подсолнечное Масло, Ячневая Каша на Воде, Вареное Яйцо. Lounas: Микоян Сардельки Докторские, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Сыр Сулугуни, Оливковое Масло, Лук, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп с Фрикадельками и Рисом, Свекла Вареная. Päivällinen: Грейпфрут, Кунжутное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сыр Сулугуни, Микоян Сардельки Докторские, Апельсин. Välipalat/Muut: Винегрет, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). lisää...
|
|
5792 kcal
|
Harjoitus:
ходьба - 1 tunti, Suihkussa - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 59 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|