Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 toukokuuta 2020
|
111 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
2997 kcal
|
Rasva: 135,16g | Prot: 76,77g | Hh: 384,02g.
Aamiainen: Baisad Кетчуп Чили Острый, Рот Фронт Ромашка, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Nutiva Кокосовое Масло, Гречка Отварная, Kotanyi Масло Тыквенное. Lounas: Чай с Лимоном, Кокос, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп с Фрикадельками и Рисом. Päivällinen: Яблоко, Апельсин, Стоевъ Кетчуп Чили, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Подсолнечное Масло, Капуста Тушеная без Масла. Välipalat/Muut: Банан, Сыр Сулугуни, Хлеб Зерновой, Лимак Кукурузные Палочки Сладкие. lisää...
|
|
6313 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 59 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 3 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minuutti. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|