Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 toukokuuta 2020
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1851 kcal
|
Rasva: 65,62g | Prot: 118,68g | Hh: 196,44g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Muscle First Pro Isolate, Pizza Keju dengan Sayuran, Tricks Kimchi, Brownies. Lounas: Telur Ceplok, Pizza Daging dan Sayuran (36 cm), Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Emping Melinjo, Usus Ayam Goreng. Päivällinen: Muscle First Pro Isolate, Lemonilo Mie Goreng, Tempe Mendoan, Emping Melinjo, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch. lisää...
|
|
2011 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 7 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|