Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 toukokuuta 2020
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1635 kcal
|
Rasva: 63,94g | Prot: 107,49g | Hh: 156,55g.
Aamiainen: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Brokoli, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Muscle First Pro Isolate. Lounas: Emping Melinjo, Brokoli, Telur Ceplok, Tahu Kukus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Wortel Dimasak, Belut, Pisang Goreng. Päivällinen: Tricks Kimchi, Terong Goreng, Tahu Kukus, Emping Melinjo. lisää...
|
|
2000 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 7 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|