Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2020
|
111,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,7 kg.
Vielä jäljellä: 21,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2500 kcal
|
Rasva: 96,60g | Prot: 108,14g | Hh: 321,88g.
Aamiainen: Мёд, Лук, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Куриная Грудка на Пару, Оливковое Масло (Первого Отжима), Льняное Масло, Чай с Лимоном и Сахаром. Lounas: Финик, Хлеб, Barilla Макароны, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Fit Parad Стевия, Чай с Лимоном. Päivällinen: Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Масло Подсолнечное, Картошка Печеная. Välipalat/Muut: Простоквашино Сметана 15%, Приготовленный Лук, Белые Грибы (Обжаренные). lisää...
|
|
9605 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 40 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 58 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 6 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 11,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|