Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 kesäkuuta 2020
|
110,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,5 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2579 kcal
|
Rasva: 133,89g | Prot: 115,57g | Hh: 251,02g.
Aamiainen: Мёд, Чай с Лимоном, Льняное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Зеленый Чай, Чай с Лимоном и Сахаром, Оливковое Масло, Зеленый Лук, Лук, Капуста Белокочанная, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Куриная Грудка на Пару, Подсолнечное Масло, Картошка Печеная, Борщ. Päivällinen: Кунжутное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Финик. Välipalat/Muut: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная. lisää...
|
|
5420 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 50 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 58 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|