Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 kesäkuuta 2020
|
107,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,9 kg.
Vielä jäljellä: 17,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1773 kcal
|
Rasva: 108,28g | Prot: 37,37g | Hh: 179,26g.
Aamiainen: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Кабачок, Чай с Лимоном и Сахаром, Мёд, Льняное Масло. Lounas: Кофе с Сахаром, Оливковое Масло, Кабачок, Помидоры, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Оливковое Масло, Лето Укроп Свежий, Солнечная Фазенда Руккола, Зеленый Лук, Капуста Белокочанная. Päivällinen: Ароматы Жизни Облепиховое Масло, Помидоры, Кабачки, Магнит Авокадо. lisää...
|
|
6375 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 3 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 6 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
 Kommentit
только сейчас возвращаюсь к зимнему весу. карантин расслабил сильно. алкоголь враг похудания.
05 kesä 20 jäseneltä: vladpost
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|