Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 kesäkuuta 2020
|
109,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2222 kcal
|
Rasva: 117,61g | Prot: 100,99g | Hh: 209,29g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Оливковое Масло, Льняное Масло, Красные Помидоры, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Organic Life Облепиховое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Желтый Сладкий Перец, Кабачок, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Зеленый Лук, Суп Овощной. Päivällinen: Кунжутное Масло, Кабачок, Вареное Яйцо, Оливковое Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. lisää...
|
|
6078 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 3 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 56 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 14,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|