Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2020
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1251 kcal
|
Rasva: 36,73g | Prot: 45,18g | Hh: 196,91g.
Aamiainen: Kopi, Bawang Merah, Bawang Putih, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tempe Rebus. Lounas: Pisang, Tahu Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Päivällinen: Rempeyek, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). lisää...
|
|
1965 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - IkhwanSantiko
|