Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2020
|
105 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1845 kcal
|
Rasva: 99,71g | Prot: 54,85g | Hh: 202,80g.
Aamiainen: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Чай с Лимоном и Сахаром, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Сады Придонья Сок Яблоко Прямого Отжима, Льняное Масло. Lounas: Organic Life Облепиховое Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Organic Life Облепиховое Масло, Лук, Укроп, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Чай с Лимоном и Сахаром, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Укроп, Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Päivällinen: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Organic Life Облепиховое Масло. lisää...
|
|
5101 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 36 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|