Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2020
|
105,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3530 kcal
|
Rasva: 217,18g | Prot: 199,30g | Hh: 162,74g.
Aamiainen: Просто Кетчуп Томатный, Микоян Сардельки Докторские, Чай с Сахаром, Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами, Льняное Масло. Lounas: Чай с Лимоном и Сахаром, Чай с Лимоном и Сахаром, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Bounty Шоколадный Батончик. Päivällinen: Вино Красное Сухое, Язык Говяжий Отварной, Горбуша, Запеченная или Жареная Форель, Сыр Сулугуни. lisää...
|
|
4064 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|