Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 kesäkuuta 2020
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1461 kcal
|
Rasva: 55,41g | Prot: 118,48g | Hh: 138,67g.
Aamiainen: Telur Goreng tanpa Lemak, Tempe Goreng, Bawang Putih, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kecambah, Tempe Rebus, Daun Singkong, Nasi Merah. Lounas: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ikan Layang, Nasi Putih. Päivällinen: Ikan Mujair Goreng, Kecambah, Daun Singkong, Tempe Rebus, Tempe Goreng, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Jambu Biji, Gula Pasir, Kopi, L-Men Protein Bar. lisää...
|
|
1855 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mahfud Kholili
|