Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2020
|
104,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2632 kcal
|
Rasva: 153,41g | Prot: 68,35g | Hh: 284,64g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Кофе с Сахаром, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Помидоры, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Мёд, Оливковое Масло. Lounas: Хлеб Черный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Борщ, Помидоры. Välipalat/Muut: Апельсин, Помидоры, Финик, Фисташки. lisää...
|
|
5824 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 51 minuuttia, Suihkussa - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|