|
Waktunya update mingguan.
Minggu ini kena flu, jadi ga defkal 3 hari. Tapi syukurnya ga kalap sampai akhir minggu dan bisa mulai lagi.
Minggu ke-3 berkurang 2,2 Kg. Pelaksanaan diet masih berantakan, olahraganya masih gnati", dan harus lebih banyak belajar. Semangat🔥, dikit lagi ga obesitas hihihi
Kayanya mulai 29 Juni mau ganti hari timbang dihari senin 🤔
|
97,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
818 kcal
|
Rasva: 12,74g | Prot: 36,21g | Hh: 143,70g.
Aamiainen: Sayur Campuran, Quaker Oat, Telur, Pisang Kepok Rebus. Lounas: Kecap Asin (Kedelai), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Nasi Merah, Wortel, Cumi-cumi. lisää...
|
|
2382 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|