Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 kesäkuuta 2020
|
105,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,9 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2183 kcal
|
Rasva: 159,55g | Prot: 88,35g | Hh: 252,73g.
Aamiainen: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Кофе с Сахаром, Organic Life Облепиховое Масло, Мёд, Oleos Масло Льняное, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Оливковое Масло, Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Кофе с Сахаром, Финик, Фисташки, Апельсин, Organic Life Облепиховое Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Päivällinen: Малина, Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами. lisää...
|
|
7423 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 2 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 36 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 4 tuntia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|