Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 heinäkuuta 2020
|
143,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,6 kg.
Vielä jäljellä: 37,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2061 kcal
|
Rasva: 128,52g | Prot: 172,51g | Hh: 50,89g.
Aamiainen: Manteiga (com Sal), Faixa Azul Queijo Parmesao, Tirolez Queijo Emental, Tirolez Queijo Gruyère, Alho, Sadia Pepperoni, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Ovo Mexido. Lounas: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Alface, Tomates, Agrião, Cebolas. Päivällinen: Feijão Vermelho, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Vapza Carne Seca. Välipalat/Muut: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Faixa Azul Queijo Parmesao, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Nestlé Nesfit Mix de Gergelim, Vigor Protein Morango, Morangos. lisää...
|
|
4532 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|