Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2020
|
105,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2450 kcal
|
Rasva: 249,80g | Prot: 161,74g | Hh: 222,03g.
Aamiainen: Organic Life Облепиховое Масло, Ферма Сир Зернистий Кисломолочний 7%, Чай с Лимоном и Сахаром, Базилик, Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами, Оливковое Масло. Lounas: Чай с Лимоном и Сахаром, Ферма Моцарелла, Чай с Лимоном и Сахаром, Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами, Базилик, Лук, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры. Päivällinen: Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами, Organic Life Облепиховое Масло, Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Välipalat/Muut: Помидоры. lisää...
|
|
5091 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 51 minuuttia, Suihkussa - 5 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|