Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2020
|
57,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
961 kcal
|
Rasva: 50,24g | Prot: 80,98g | Hh: 47,64g.
Aamiainen: Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Crepioca, Ceifeiro Semente de Chia, Dux Nutrition Glutamina, Abacaxi. Lounas: Couve Manteiga Crua, Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ovo Cozido, Peito de Frango. Päivällinen: Pão de Alho, Rúcula, Palmito, Tomates, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Carne de Vaca Assada. Välipalat/Muut: Matte Leão Chá de Erva Doce, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Kiwi. lisää...
|
|
1660 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - amandanf1998
|