Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 heinäkuuta 2020
|
107,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,8 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2877 kcal
|
Rasva: 67,21g | Prot: 173,19g | Hh: 296,56g.
Aamiainen: Коньяк, Льняное Масло, Гречка Отварная. Lounas: Белый Город Молоко 2,5%, Зеленый Лук, Томатная Паста, Суп Овощной, Barilla Макароны. Päivällinen: Куриная Грудка на Пару, 33 Курицы Колбаса, Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Кунжутное Масло, Помидоры, Соевое Мясо, Рис Вареный. lisää...
|
|
6747 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 5 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 2 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 51 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|