Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2020
|
105,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,8 kg.
Vielä jäljellä: 15,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3167 kcal
|
Rasva: 122,58g | Prot: 223,76g | Hh: 306,66g.
Aamiainen: Салями, Чай с Лимоном и Сахаром, Помидоры, Bonduelle Royal Mix. Lounas: Чай с Лимоном и Сахаром, Шоколад Миллениум 80%, Соляник Угорський, Соевый Белок, Рис, Азбука Вкуса Микс из Свежих Овощей. Päivällinen: Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Свинина на Пару, Чай с Сахаром, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Лисички, Помидоры, Малина, Черника. lisää...
|
|
4827 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 12 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|