Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2020
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1249 kcal
|
Rasva: 77,83g | Prot: 116,56g | Hh: 16,91g.
Aamiainen: Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein, Kaffe, Star Nutrition Soy Protein Isolate (Chocolate Flavour). Lounas: ICA Basic Riven Ost, Eriks såser Chili Bearnaise, Eldorado Haricots Verts, Nybergs Deli Fläskytterfile. Päivällinen: Kokt Blomkål (Färsk, Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Santa Maria Kokosmjölk Extra Creamy, Green Choice Jordnötssmör Crunchy, Kycklingbröst (Stekt, Kokt). lisää...
|
|
2841 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - PettaPeMe3e
|