Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2020
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1742 kcal
|
Rasva: 71,94g | Prot: 119,54g | Hh: 157,96g.
Aamiainen: VECTORLABS Master Whey, Tahu Kukus, Prosana Proffle Coklat, Buncis, Wortel Dimasak. Lounas: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Bimoli Minyak Goreng, Jamur Dimasak, Nasi Putih, Kue Sus, Pastel, Martabak Telur. Päivällinen: Usus Ayam Goreng, Prosana Proffle Coklat, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Quaker Instant Oatmeal. Välipalat/Muut: Rengginang, Usus Ayam Goreng. lisää...
|
|
2023 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 42 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 6 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|