Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2020
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3408 kcal
|
Rasva: 160,09g | Prot: 148,51g | Hh: 201,12g.
Aamiainen: Myprotein Gerstengraspulver. Lounas: Kaffee mit Milch, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gurke (mit Schale), Butter, Gekochtes Ei, Berida Edle Matjesfilets, Aurora Roggen-Dinkelbrot. Päivällinen: Bon Appetit Frischer Salat mit Käse, Schinken & Joghurtdressing, Schafskäse, Orto Mio Gegrillte Paprika, Schweinekamm, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet, Radeberger Käsewürstchen Stixx. Välipalat/Muut: Sun Snacks Erdnuss Flips Classic, Rum und Cola, Gin Tonic, Gin Tonic. lisää...
|
|
2034 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 18 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - sirernest
|