Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 heinäkuuta 2020
|
106,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
128 kcal
|
Rasva: 13,52g | Prot: 0,14g | Hh: 1,63g.
Aamiainen: Зеленый Чай. Lounas: Чай. Päivällinen: Кунжутное Масло, Пятерочка Лимон. lisää...
|
|
7027 kcal
|
Harjoitus:
ходьба - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 4 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 36 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 18,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|