Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2020
|
105,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2329 kcal
|
Rasva: 144,56g | Prot: 104,91g | Hh: 243,58g.
Aamiainen: Помидоры, Чай с Лимоном и Сахаром, Nutiva Семена Чиа, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Финик. Lounas: Сыр Российский, Хлеб Черный, Кабачки Тушеные, Картофель Отварной, Лента Сациви с Курицей, Вино Красное Сухое. Päivällinen: Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами. lisää...
|
|
4704 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 5 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 21 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|