Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2020
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1824 kcal
|
Rasva: 71,45g | Prot: 123,84g | Hh: 180,24g.
Aamiainen: Prosana Proffle Coklat, VECTORLABS Master Whey, Kue Lumpur, Tahu Kukus, Wortel Dimasak. Lounas: Siomay, Tahu Kukus, Telur Ceplok, Quaker Instant Oatmeal. Päivällinen: Nangka, Ikan Dori, Siomay, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Keripik Tempe, Tahu Bacem, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). lisää...
|
|
1981 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Jumppa - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 6 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|