|
karena kemarin 3 hari makan tidak dijaga (gorengan beberapa kali) dan tidak olahraga (sedang cedera lutut Qodarullaah) jadi berat naik deh, gapapa lah yang penting masih ada perubahan dalam 2 minggu ini sudah turun 3kg, dari 75,65kg >> 72,65kg (padahal sebelumnya sudah mencapai angka 71,95kg). tapi gapapa kan diet gak boleh ekstrim, pelan2 ubah habit juga supaya pola makan lebih sehat dan membiasakan diri olahraga tentunya, Alhamdulillah atas izin Allah semoga bisa kembali beratnya turun ke 55kg seperti sebelum menikah dan punya anak, Aamiin.
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 17,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1671 kcal
|
Rasva: 50,93g | Prot: 53,05g | Hh: 258,60g.
Aamiainen: Pisang. Lounas: Wortel Dimasak, Sambal Goreng Kentang, Sayur Sup (Kalengan, Terkondensasi), Nasi Putih (per Centong Nasi), Rendang, Ayam atau Kalkun Manis dan Asam. Päivällinen: Pisang, McDonald's French Fries (Small), Sosis Daging Sapi. Välipalat/Muut: Roti Keju, Chatime Taro Milk Tea. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|