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% gras : 10,8
% muscle : 45,8
Trop brutal comme perte, ça va pas tenir... Mais a terme c'est l'objectif
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63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1398 kcal
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Rasva: 59,75g | Prot: 132,48g | Hh: 87,98g.
Lounas: Myprotein BCAA, Tomates, Auchan Mozzarella , Jambon Supérieur Découenné Dégraissé. Päivällinen: Melon, Auchan Salade Iceberg, Lidl Ribs de Porc Original , Oeuf, Bom Petisco Atum Posta Em Óleo Vegetal. Välipalat/Muut: 7UP 7UP, Hydrolysed Collagen Protein, Lait Écrémé. lisää...
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2093 kcal
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Harjoitus:
Sulkapallo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 10,5 kg viikossa
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 Kommentit
10 elo 20 jäseneltä: Yanfele
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Perte de poids pour rester tonique dans mes différents sports et sèche de définition aussi dans un 2e temps. C'est plus une conséquence qu'un but et aussi un bon moyen d'observer la progression. C'est une bonne conséquence, je fais pas la fine bouche =D
Mais le but c'est de maintenir ce poids la et de plus faire de sèche à cause d'une prise de poids non controlée ... plus l'age avance et plus c'est difficile de perdre.
11 elo 20 jäseneltä: Shinji723
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Je comprends. En tout cas, à 10% de mg tu es bien, plus bas ça complique la progression je pense
11 elo 20 jäseneltä: Yanfele
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Merci! Je vise 9% pour rester enter 9 et 10 sans me prendre la tête. En dessous de 9 c'est trop compliqué, je vais me rendre malade car même un verre d'eau fait remonter le % -_-
11 elo 20 jäseneltä: Shinji723
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Painohistoria - Shinji723
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