Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 elokuuta 2020
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1671 kcal
|
Rasva: 70,85g | Prot: 110,71g | Hh: 151,72g.
Aamiainen: Siomay, Tahu Kukus, Pastel, VECTORLABS Master Whey, Prosana Proffle Coklat, Tahu Kukus, Wortel Dimasak. Lounas: Kerupuk Udang, Tahu Gejrot, Alfamart Daun Pepaya, Tempe Goreng, Paha Ayam, Nasi Putih. Päivällinen: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Pastel, Dua Kelinci Lofet Kacang Rasa Daun Jeruk. Välipalat/Muut: Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Rengginang. lisää...
|
|
2001 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 7 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|