|
Bora ganhar massa magra 💪
|
54,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
821 kcal
|
Rasva: 29,58g | Prot: 81,59g | Hh: 59,89g.
Aamiainen: Tirolez Queijo tipo Cottage Zero Lactose, Panqueca Low Carb, Suco Verde. Lounas: Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Manteiga Crua, Tomates Cereja, Ovo Frito sem Gordura, Peixe Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Cenouras, Tomates Cereja, Alface, Carne de Panela. Välipalat/Muut: Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral, Veneza Queijo Mussarela Zero Lactose. lisää...
|
|
1712 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 15 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - amandanf1998
|